ข้อเข่าเสื่อม โรคที่มาตามวัยชะลอยังไง

คำถามนี้..มีคำตอบ ข้อเข่าเสื่อม โรคที่มาตามวัย ชะลอยังไงดี?

ข้อเข่า เป็นข้อรับน้ำหนักที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย ข้อเข่าที่ปกติ และมีสภาพที่ดี ต้องมีคุณสมบัติ คือ เป็นข้อที่เคลื่อนไหวได้ดี ไม่ทำให้ปวด และมีความมั่นคงในขณะใช้งาน แต่เมื่ออายุมากขึ้น ข้อเข่าก็จะเสื่อมสภาพตามกาลเวลา กลยุมธ์การชะลอข้อเข่าเสื่อม โดยคุณหมอพอกิจ มีดังนี้

1. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ (BMI อยู่ในช่วง 18.5 - 22.9)
2. ออกกำลังกายและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า (Quadriceps muscle exercise)
3. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อข้อเข่า เช่น นั่งกับพื้น นั่งยองๆ นั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า การคลานเข่า หรือการขึ้นลงบันไดหลายๆขั้น
4. การได้รับวิตามินหรือยาบำรุงข้อที่เหมาะสม เช่น วิตามินดี กลูโคซามีนซัลเฟตและคอนดรอยตินซัลเฟต หรือ คอลลาเจนชนิดที่สอง
5. มีอาการข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า เคลื่อนไหวข้อไม่สะดวก ควรรีบปรึกษาแพทย์โดยทันที

ขอบคุณคำตอบดีๆจาก : นายแพทย์ พอกิจ บุญคง

แพทย์เฉพาะทางสาขาศัลยศาตร์ออร์โธปิดิกส์ อนุสาขาข้อสะโพกและข้อเข่า ประจำโรงพยาบาลวัฒนแพทย์ ตรัง

แพ็กเกจและโปรโมชั่น

บทความสุขภาพทั้งหมด