นั่งห้องน้ำนานระวังริดสีดวง
นั่งห้องน้ำนานระวังริดสีดวง
ความเสี่ยงต่อโรคภัยอยู่ใกล้ตัวเรามากกว่าที่คิดนะคะ โดยเฉพาะคนที่ชอบนั่งเล่นมือถือขณะเข้าส้วม หรือต้องพกสมาร์ทโฟนเข้าห้องน้ำด้วยทุกครั้ง โดยเฉพาะห้องน้ำสาธารณะ ที่มีคนเข้า-ออกนับไม่ถ้วน บอกเลยว่าพฤติกรรมนี้อันตรายไม่ใช่ย่อย ไม่เชื่อมาลองดูกันสิว่า นั่งเล่นโทรศัพท์ในห้องน้ำนาน ๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้มากขนาดไหน
1. เสี่ยงท้องผูก
การเล่นโทรศัพท์ขณะนั่งส้วมทำให้เราสนใจแต่หน้าจอมือถือ มากกว่าการขับถ่าย ซึ่งอาจทำให้การเคลื่อนตัวของของเสียในลำไส้หยุดชะงัก แล้วไหลกลับไปคั่งอยู่ในร่างกาย ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูกได้ หากใช้เวลาในห้องน้ำนานเกิน 15 นาที จะเสี่ยงต่อการเกิดโรคริดสีดวงทวารเพิ่มขึ้น ดังนั้นควรเข้าห้องน้ำเมื่อรู้สึกปวดถ่ายจริงๆ แทนการนั่งเล่นมือถือค่ะ
2. เสี่ยงเป็นริดสีดวงทวาร
เมื่อเกิดอาการท้องผูก การเบ่งถ่ายอาจทำให้เกิดแรงดันในช่องท้องมาก เส้นเลือดดำถ่ายเทไม่สะดวก และเกิดอาการโป่งพองกลายเป็นริดสีดวงทวารได้ เพื่อป้องกัน ควรกินผัก ผลไม้ และอาหารที่มีกากใยเยอะๆ และเลี่ยงการนั่งส้วมนานๆ
3. เสี่ยงต่อการถ่ายไม่สุด
การโฟกัสที่มือถือมากกว่าการขับถ่าย ทำให้การถ่ายอุจจาระกะปริดกะปรอย และรู้สึกว่าถ่ายไม่สุด อาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้องไปทั้งวัน และอาจกลายเป็นโรคลำไส้แปรปรวนได้
4. เสี่ยงท้องร่วง
ห้องน้ำเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค เช่น เชื้อซีดิฟฟิไคล์ (C. difficile), เชื้ออีโคไล (E. coli), และเชื้อแซลโมเนลล่า (Salmonella) ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคท้องร่วง ท้องเสีย และอาเจียน หากกดชักโครกโดยไม่ปิดฝา เชื้อโรคจะฟุ้งกระจายและเกาะติดที่มือถือ เมื่อเราเล่นมือถือแล้วจับอาหารเข้าปากก็จะได้รับเชื้อโรคไปด้วย
5. เสี่ยงสูดเชื้อโรคเข้าร่างกาย
ในห้องน้ำมีเชื้อราที่แฝงอยู่ในผ้าเช็ดตัว ฟองน้ำ และม่านกั้นห้องน้ำ ซึ่งเชื้อร้ายเหล่านี้ผสมกับอากาศที่เราสูดดมเข้าไป การใช้เวลาในห้องน้ำนานทำให้เสี่ยงต่อการสูดเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น
6. เสี่ยงเป็นเหน็บชาและเวียนหัว
การนั่งเล่นโทรศัพท์ในห้องน้ำนานๆ อาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี ทำให้ลุกขึ้นยาก เวียนหัวหรือหน้ามืดได้ ขอเตือนว่าอาจล้มในห้องน้ำและเกิดอันตรายได้
ข้อแนะนำ:
ลดเวลานั่งห้องน้ำ:
พยายามใช้เวลานั่งถ่ายอุจจาระให้น้อยที่สุด ไม่ควรเกิน 5-10 นาที.
หลีกเลี่ยงการเบ่งถ่าย:
หากอุจจาระแข็งหรือถ่ายยาก ควรพยายามผ่อนคลายและไม่เบ่ง
รักษาความสะอาด:
รักษาความสะอาดห้องน้ำทุกครั้งก่อนและหลังใช้งาน.
ปรึกษาแพทย์:
หากมีอาการผิดปกติ เช่น ปวด เจ็บ หรือมีเลือดออกบริเวณทวารหนัก ควรพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและการรักษา.
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าพฤติกรรมเคยชินของเราอาจนำอันตรายเข้าตัวได้มากถึงเพียงนี้ ดังนั้นใครไม่อยากบั่นทอนสุขภาพของตัวเอง ต่อไปก็อย่าเล่นหรือพกโทรศัพท์มือถือเข้าห้องน้ำด้วยเลยดีกว่า หรือถ้าจะให้ดียิ่งขึ้นไปอีก หมั่นทำความสะอาดมือถือบ่อย ๆ ด้วยการใช้แอลกอฮอล์เช็ดมือถือให้ทั่ว และอย่าลืมล้างมือให้สะอาดทุกครั้งหลังเข้าห้องน้ำ รวมทั้งก่อนรับประทานอาหารด้วยนะคะ เพราะโทรศัพท์มือถือของเราเนี่ย เชื้อโรคมากกว่าบนฝาชักโครกซะอีกแหละ