เมาทุกขวดเจ็บปวด(ตับ)ทุกเพลง: เมื่อแอลกอฮอล์เป็นพิษกับตับ อกหักหนักๆ ระวังตับพัง

เมาทุกขวดเจ็บปวด(ตับ)ทุกเพลง: เมื่อแอลกอฮอล์เป็นพิษกับตับ อกหักหนักๆ ระวังตับพัง



ในช่วงเวลาอกหัก เศร้า เหงา หรือโดนทิ้ง หลายคนอาจหันหน้าเข้าหา "แก้วเหล้า" เพื่อคลายความเศร้า แต่รู้หรือไม่ว่า แอลกอฮอล์แม้จะเยียวยาหัวใจชั่วคราว แต่กลับทำร้ายตับอย่างถาวร การดื่มหนักต่อเนื่องอาจพาให้ “ตับพัง” โดยไม่รู้ตัว

ในบทความนี้ เราจะพาคุณเข้าใจว่าแอลกอฮอล์ทำร้ายตับอย่างไร ปริมาณที่เป็นอันตรายคือเท่าไร ดื่มอย่างไรให้ปลอดภัย และจะดูแลตัวเองอย่างไรหากเลี่ยงการดื่มไม่ได้


พิษของแอลกอฮอล์ต่อตับ

ตับ คืออวัยวะหลักที่ทำหน้าที่กำจัดสารพิษในร่างกาย รวมถึงแอลกอฮอล์ที่เราดื่มเข้าไป เมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์ เอนไซม์ในตับจะเปลี่ยนแอลกอฮอล์ให้เป็นอะเซทัลดีไฮด์ ซึ่งเป็นสารพิษที่ส่งผลเสียต่อเซลล์ตับโดยตรง และหากดื่มบ่อยหรือในปริมาณมากเกินไป ตับจะอักเสบ เกิดไขมันพอกตับ และสุดท้ายอาจพัฒนาเป็นตับแข็งหรือมะเร็งตับ

อาการของผู้ที่มีปัญหาตับจากแอลกอฮอล์อาจไม่แสดงออกในระยะแรก แต่เมื่อมีอาการแล้ว มักเป็นระยะที่รุนแรงและรักษาได้ยาก เช่น

  1. ตัวเหลือง ตาเหลือง
  2. อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร
  3. ปวดชายโครงขวา
  4. ท้องโต มีน้ำในช่องท้อง
  5. เลือดออกง่าย ฟกช้ำง่าย

ดื่มหนักแค่ไหนถึงอันตราย?

เกณฑ์ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัย (โดยประมาณ)

เบียร์
ปริมาณมาตรฐาน: 330 มิลลิลิตร (ประมาณ 1 กระป๋อง)
ปริมาณแอลกอฮอล์บริสุทธิ์: ประมาณ 13 กรัม


ไวน์
ปริมาณมาตรฐาน: 150 มิลลิลิตร
ปริมาณแอลกอฮอล์บริสุทธิ์: ประมาณ 13 กรัม


วิสกี้ หรือ เหล้าขาว
ปริมาณมาตรฐาน: 40 มิลลิลิตร
ปริมาณแอลกอฮอล์บริสุทธิ์: ประมาณ 13 กรัม

คำแนะนำ: หากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 2–3 หน่วยต่อวัน และดื่มต่อเนื่องหลายวันในสัปดาห์ โดยไม่มีวันพักตับเลย จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคตับอย่างมีนัยสำคัญ


อกหักไม่ผิด แต่ดื่มโดยไม่พัก ตับผิดแน่

ในช่วงเวลาเศร้า หลายคนอาจคิดว่า “ดื่มให้ลืมเธอ” แต่หากเราดื่มทุกวัน หรือดื่มจนเมาหนัก นั่นไม่ใช่แค่ความเศร้า แต่เป็นการเปิดประตูให้ ตับล้มเหลวช้าๆ แม้จะยังหนุ่มสาวหรือดูแข็งแรงก็ตาม


การเตรียมตัวก่อนดื่ม ลดผลกระทบต่อตับ

แม้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการดื่มได้ทั้งหมด แต่อย่างน้อยเราควร เตรียมตัวและเลือกวิธีดื่มที่ลดผลร้ายต่อร่างกาย ดังนี้

1. กินอาหารก่อนดื่มเสมอ

การดื่มแอลกอฮอล์ขณะท้องว่างทำให้ดูดซึมเร็วขึ้น ส่งผลให้เมาเร็วและตับทำงานหนักขึ้น

2. เลือกเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่ำ

เช่น ไวน์ หรือเบียร์ ที่มีแอลกอฮอล์ไม่เกิน 5% หลีกเลี่ยงเหล้าที่เข้มข้น

3. ดื่มน้ำเปล่าระหว่างการดื่ม

ช่วยเจือจางแอลกอฮอล์และป้องกันภาวะขาดน้ำ

4. จำกัดปริมาณ

ไม่ควรเกิน 2 แก้วมาตรฐานต่อวัน และควรมีวันงดแอลกอฮอล์อย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์


การดูแลตัวเองหลังจากดื่มแอลกอฮอล์

หลังผ่านค่ำคืนที่หนักหน่วง ควรฟื้นฟูตับและร่างกายด้วยวิธีต่อไปนี้

  1. พักผ่อนให้เพียงพอ
  2. ดื่มน้ำมากๆ ชดเชยการขาดน้ำ
  3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักใบเขียวและผลไม้สด
  4. หลีกเลี่ยงการดื่มซ้ำในวันถัดไป
  5. งดการใช้ยาโดยไม่จำเป็น โดยเฉพาะยาที่ทำให้ตับทำงานหนัก เช่น พาราเซตามอล

การตรวจสุขภาพตับสำหรับผู้ที่ดื่มเป็นประจำ

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ หรือมีประวัติดื่มหนักในช่วงหนึ่งของชีวิต แนะนำให้ ตรวจสุขภาพตับอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อประเมินความเสี่ยงและติดตามสุขภาพตับ

รายการตรวจสุขภาพตับที่แนะนำ

  1. ตรวจเอนไซม์ตับ (AST, ALT, GGT)
  2. ตรวจอัลตราซาวด์ช่องท้อง
  3. ตรวจไขมันพอกตับ (Fibroscan) หากมีประวัติการดื่มอย่างยาวนาน
  4. ตรวจไวรัสตับอักเสบ B และ C เพื่อแยกสาเหตุอื่นของโรคตับ

เมื่อใดควรพบแพทย์ทันที

หากมีอาการผิดปกติดังนี้ ควรรีบพบแพทย์ทันที:

  1. ตัวเหลือง ตาเหลือง
  2. ท้องโตผิดปกติ
  3. เบื่ออาหารมาก
  4. อ่อนเพลียเรื้อรัง
  5. ปัสสาวะสีเข้ม

อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของ ตับอักเสบหรือตับแข็ง ซึ่งควรได้รับการวินิจฉัยและรักษาโดยเร็ว


ทางเลือกของคนรักสุขภาพ: เลิกเหล้าเพื่อรักตับ

การลดหรือเลิกดื่มไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นของขวัญชิ้นใหญ่ที่สุดที่เราจะให้กับ “ตับ” ของเราได้ เพราะ ไม่มีอวัยวะใดในร่างกายที่สามารถแทนที่หน้าที่ของตับได้อย่างสมบูรณ์ การฟื้นฟูตับต้องใช้เวลา และหากรอจนสายเกินไป อาจไม่มีโอกาสได้แก้ตัว


"ใจเราพังเพราะเค้าไปแล้ว อย่าให้ตับพังเพราะเค้าอีกนะ" ดูแลให้ ตับ ได้ไปต่อนะ

แพทย์ที่เกี่ยวข้อง

แพ็กเกจและโปรโมชั่น

ล้มรถ รถชน มาวัฒนแพทย์ไม่ต้องเสียสักบาท มี พ.ร.บ. คุ้มครองทันที 30,000 บาท
   
ดูรายละเอียด
บัตรสมาชิก WATTANAPAT THE EXCLUSIVE
5,000

บาท

ดูรายละเอียด
โครงการเบิกจ่ายตรงค่ารักษาพยาบาลกับกรมบัญชีกลาง
   
ดูรายละเอียด
โปรแกรมกิจกรรมบำบัดสำหรับเด็ก กระตุ้นพัฒนาการ เสริมสมาธิ
750

บาท

ดูรายละเอียด
แพ็กเกจวัคซีน IPD 20 สายพันธุ์
3,300

บาท

ดูรายละเอียด

บทความเพื่อสุขภาพ

ป่วยโรคง่าย จ่ายเหมาได้ เหมาะกับใครบ้าง และ อาการแบบไหน ถึงใช้แพ็กเกจนี้ได้
ป่วยโรคง่าย จ่ายเหมาได้ เหมาะกับใครบ้าง และ อาการแบบไหน ถึงใช้แพ็กเกจนี้ได้
ป่วยโรคง่าย จ่ายเหมาได้ เหมาะกับใครบ้าง และ อาการแบบไหน ถึงใช้แพ็กเกจนี้ได้

ให้คุณอุ่นใจ วัฒนแพทย์ช่วย Save ค่าใช้จ่าย กับแพ็กเกจ OPD เหมาๆ รักษาโ...

ดูรายละเอียด
Checklist ตรวจสุขภาพสำหรับคนวัย 40+ เลือกแพ็กเกจให้เหมาะ ป้องกันโรคที่พบบ่อย
Checklist ตรวจสุขภาพสำหรับคนวัย 40+ เลือกแพ็กเกจให้เหมาะ ป้องกันโรคที่พบบ่อย
Checklist ตรวจสุขภาพสำหรับคนวัย 40+ เลือกแพ็กเกจให้เหมาะ ป้องกันโรคที่พบบ่อย

เมื่ออายุย่างเข้าสู่เลข 4 หลายคนอาจเริ่...
ดูรายละเอียด

ซื้อยาให้ลูกเล็กทานเอง เสี่ยงแค่ไหน ทำไมควรหลีกเลี่ยง
ซื้อยาให้ลูกเล็กทานเอง เสี่ยงแค่ไหน ทำไมควรหลีกเลี่ยง
ซื้อยาให้ลูกเล็กทานเอง เสี่ยงแค่ไหน ทำไมควรหลีกเลี่ยง

เมื่อลูกน้อยมีความเจ็บป่วยไม่สบายเกิดขึ้น สิ่งแรกที่พ่อแม่ นึกถึง ก็คงเป็น “ยา” และช่องทาง...
ดูรายละเอียด

ภาวะชักจากไข้สูงในเด็ก
ภาวะชักจากไข้สูงในเด็ก
ภาวะชักจากไข้สูงในเด็ก (Febrile seizures)

เป็นอาการชักที่เกิดขึ้นในเด็กที่มีไข้สูง มักพบในเด็กอายุ 6 เดือนถึง 6 ปี โดยทั่วไปจะมีไข้สูงกว่า 38.5°C แ...
ดูรายละเอียด

ข้อดีของการส่องกล้องทางเดินอาหาร
ข้อดีของการส่องกล้องทางเดินอาหาร
การส่องกล้องระบบทางเดินอาหาร คืออะไร

การส่องกล้องระบบทางเดินอาหาร คือ หนึ่งในวิธีวินิจฉัยและรักษาโรคในระบบทางเด...
ดูรายละเอียด

เมาทุกขวดเจ็บปวด(ตับ)ทุกเพลง: เมื่อแอลกอฮอล์เป็นพิษกับตับ อกหักหนักๆ ระวังตับพัง
เมาทุกขวดเจ็บปวด(ตับ)ทุกเพลง: เมื่อแอลกอฮอล์เป็นพิษกับตับ อกหักหนักๆ ระวังตับพัง
เมาทุกขวดเจ็บปวด(ตับ)ทุกเพลง: เมื่อแอลกอฮอล์เป็นพิษกับตับ อกหักหนักๆ ระวังตับพัง

ในช่วงเวลาอกหัก เศร้า เหงา หรือโดนทิ้...
ดูรายละเอียด

อาการป่วยแบบไหน ที่เรียกว่า Simple Diseases
อาการป่วยแบบไหน ที่เรียกว่า Simple Diseases
อาการป่วยแบบไหน ที่เรียกว่า Simple Diseases

 

Simple Diseases หมายถึง การป่วยเล็กน้อยทั่วไป 

การป่วยเล็กน้อย คืออ...
ดูรายละเอียด

เช็กสิทธิประกันสังคมของตัวเองง่ายๆ ทำออนไลน์ก็ได้
เช็กสิทธิประกันสังคมของตัวเองง่ายๆ ทำออนไลน์ก็ได้
วิธีเช็กสิทธิประกันสังคมในแต่ละช่องทาง

ผู้ประกันตนกับประกันสังคมจะได้รับสิทธิประโยชน์ที่ครอบคลุมมากมาย ไม่ว่าจะเป็น

กรณีเ...

ดูรายละเอียด
เช็กสิทธิ์ PA โรงเรียนกับวัฒนแพทย์ ้ใช้สิทธิ์ได้เลย ไม่ต้องสำรองจ่าย
เช็กสิทธิ์ PA โรงเรียนกับวัฒนแพทย์ ้ใช้สิทธิ์ได้เลย ไม่ต้องสำรองจ่าย
อุบัติเหตุเมื่อไหร่ก็อุ่นใจใช้ PA ที่ วัฒนแพทย์ ตรัง ไม่ต้องสำรองจ่าย   โรงพยาบาลวัฒนแพทย์ ตรัง ให้บริการรักษานักเรียนที่มีประกันอุบัต...
ดูรายละเอียด
เลือกตรวจสุขภาพอย่างไร ให้เหมาะกับวัย
เลือกตรวจสุขภาพอย่างไร ให้เหมาะกับวัย
เลือกตรวจสุขภาพอย่างไร…ให้เหมาะกับวัย  

การตรวจสุขภาพตามช่วงวัยเป็นเรื่องสำคัญในการดูแลสุขภาพและป้องกันโรค เพราะโรคต่างๆ มักจะแ...
ดูรายละเอียด

โควิด JN.1 อาการเป็นอย่างไร ทำความเข้าใจกับตัวใหม่ล่าสุด
โควิด JN.1 อาการเป็นอย่างไร ทำความเข้าใจกับตัวใหม่ล่าสุด
โควิด JN.1 อาการเป็นอย่างไร ทำความเข้าใจกับตัวใหม่ล่าสุด โควิด JN.1 อาการเป็นอย่างไร? ทำความเข้าใจกับตัวใหม่ล่าสุด!

    สายพันธุ์โควิด...
ดูรายละเอียด

6 ขั้นตอน ยื่นขอ ค่าคลอดบุตร ค่าสงเคราะห์บุตร ผ่านประกันสังคมออนไลน์ (e-Self Service)
6 ขั้นตอน ยื่นขอ ค่าคลอดบุตร ค่าสงเคราะห์บุตร ผ่านประกันสังคมออนไลน์ (e-Self Service)
6 ขั้นตอนยื่นขอค่าคลอดบุตรค่าสงเคราะห์บุตรผ่านประกันสังคมออนไลน์ (e-Self Service) เข้าเว็บไซต์ประกันสังคม www.sso.go.th
ดูรายละเอียด
ทำไมซื้อยาทานเองน่ากลัวกว่าผี
ทำไมซื้อยาทานเองน่ากลัวกว่าผี
ทำไมซื้อยาทานเองน่ากลัวกว่าผี

เมื่อมีความเจ็บป่วยไม่สบายเกิดขึ้น สิ่งแรกที่ทุกคนคิดถึงก็คงเป็น “ยา” และช่องทางการได้มาซึ่...
ดูรายละเอียด

ลูกร้องตอนกลางคืน เพราะไม่สบาย หรือเป็นโคลิค
ลูกร้องตอนกลางคืน เพราะไม่สบาย หรือเป็นโคลิค
ลูกร้องตอนกลางคืน เพราะไม่สบาย หรือเป็นโคลิค เด็กร้องไห้ มีสาเหตุมาจากอะไร

การที่ลูกรักของคุณพ่อและคุณแม่มือใหม่มีอาการร้องไห้ไม่หยุด เด็กบางคนอาจร้อ...
ดูรายละเอียด

ออกซิเจนบำบัด ช่วยรักษาแผลเบาหวานได้แค่ไหน
ออกซิเจนบำบัด ช่วยรักษาแผลเบาหวานได้แค่ไหน
การทำออกซิเจนบำบัดเพื่อรักษาแผลเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่มีผลกระทบต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย โดย 1 ในอาการขึ้นชื่อที่ที่กัลงวลของผู้ป่วยเบาหวาน...
ดูรายละเอียด

มะเร็งตับ ไม่ใช่สายดื่มหนักก็เสี่ยง
มะเร็งตับ ไม่ใช่สายดื่มหนักก็เสี่ยง
โรคมะเร็งตับ กับการดื่มแอลกอฮอล์ โรคมะเร็งตับ

เป็นมะเร็งที่พบได้มากที่สุดเป็นอันดับ 1 ของโรคมะเร็งที่เกิดในผู้ชายไทย โดยมักพบในคนอายุ 30-70 ปี และพบไ...
ดูรายละเอียด

อะดีโนไวรัส น่ากลัวแค่ไหนป้องกันยังไงดี
อะดีโนไวรัส น่ากลัวแค่ไหนป้องกันยังไงดี

อะดีโนไวรัส คืออะไรติดแล้วมีอาการอย่างไรบ้าง

อะดีโนไวรัส (Adenovirus) เป็นไวรัสที่ส่งผลให้เกิดอาการป่วยในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ โดยเฉพาะเด็กเล็ก อายุ...
ดูรายละเอียด

ทำอย่างไรเมื่อลูกติดไข้หวัดใหญ่ สายพันธุ์ A
ทำอย่างไรเมื่อลูกติดไข้หวัดใหญ่ สายพันธุ์ A
ไข้หวัดใหญ่ สายพันธุ์ใหม่ ชนิดเอ เอช1 เอ็น1 (Influenza A (H1N1)

เป็นโรคที่แพร่ติดต่อระหว่างคนสู่คน พบที่ประเทศเม็กซิโก และสหรั...
ดูรายละเอียด

อัลตร้าซาวด์ช่องท้องบอกอะไรเราได้บ้าง
อัลตร้าซาวด์ช่องท้องบอกอะไรเราได้บ้าง
อัลตร้าซาวด์ช่องท้อง 1 ที ตรวจดูอวัยวะในร่างกายได้เป็น 10 แล้วอัลตร้าซาวด์ช่องท้องนี้บอกโรคอะไรเราได้บ้าง

 

อัล...
ดูรายละเอียด

จะเป็นอย่างไร หากลูกไม่ได้รับวัคซีนตามช่วงอายุ
จะเป็นอย่างไร หากลูกไม่ได้รับวัคซีนตามช่วงอายุ
วัคซีนหลักสำหรับลูกน้อยนั้นสำคัญยังไง ทำไมถึงต้องฉีดให้ตรงวัย และตรงเวลา

การฉีดวัคซีนเด็กวัยแรกเกิดจนถึงอายุ 12 ปี นับว่าเป็นสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ผู้ปกค...
ดูรายละเอียด

หากติดโควิด-19 จะต้องทำอย่างไร รวมทุกเรื่องต้องรู้เอาไว้ที่นี่
หากติดโควิด-19 จะต้องทำอย่างไร รวมทุกเรื่องต้องรู้เอาไว้ที่นี่

กระทรวงสาธารณสุขได้ออกประกาศกำหนดให้โควิด-19 เป็นโรคติดต่อที่ต้องเฝ้าระวัง ตั้งแต่วันที่ 1 ตุลาคม 2565 เป็นต้นไป โดยจะมีการนำ พ.ร.บ. โรคติดต่อ 255...
ดูรายละเอียด

โรคไหนบ้างที่พบได้จากการตรวจ Ultrasound
โรคไหนบ้างที่พบได้จากการตรวจ Ultrasound

ตรวจอัลตร้าชาวด์เช็คความผิดปกติ

การอัลตร้าซาวด์ (Ultrasound หรือ Ultrasound scanning) คือการตรวจวินิจฉัยโรคโดยการใช้คลื่นเสียงกำลังสูงสะท้อนให้เก...
ดูรายละเอียด

มือ เท้า ปาก อาการเริ่มต้นที่ควรพาลูกมาหาหมอ
มือ เท้า ปาก อาการเริ่มต้นที่ควรพาลูกมาหาหมอ
อาการและภาวะแทรกซ้อนของโรคมือเท้าปาก โรคมือเท้าปาก เป็นโรคที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัส พบได้บ่อยในทารกและเด็กเล็ก ทำให้มีอาการไข้ เป็นแผลในป...
ดูรายละเอียด
ออกกำลังกายทุกวัน ก็เสี่ยงหัวใจวายได้
ออกกำลังกายทุกวัน ก็เสี่ยงหัวใจวายได้

การออกกำลังกายทำให้ระดับความดันโลหิต ไขมัน, น้ำตาลในเลือด และ น้ำหนักลดลง ส่งผลให้ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ แต่ทำไมยังมีข่าวว่า คนทั่วไปหรือแ...
ดูรายละเอียด

ปวดท้องตรงนี้ ป่วยตรงไหน
ปวดท้องตรงนี้ ป่วยตรงไหน
ถ้าคุณมีอาการปวดท้องจุดเดิมบ่อยๆ นั่นอาจเป็นสัญญาณที่บอกได้ว่ามีความผิดปกติบางอย่างของอวัยวะในช่องท้อง

ดังนั้น ต้องหมั่นสั...
ดูรายละเอียด

วัคซีนไข้หวัดใหญ่ จำเป็นแค่ไหน ทำไมต้องฉีดทุกปี
วัคซีนไข้หวัดใหญ่ จำเป็นแค่ไหน ทำไมต้องฉีดทุกปี
วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์ เพราะเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่จะมีการเปลี่ยนแปลงสายพันธุ์อยู่เรื่อยๆ ในการผลิตวัคซีนแต่ละปี จึงต้องมีการเปลี่ยนแปลงสายพันธุ์...
ดูรายละเอียด
โรคฝีดาษลิง (Monkeypox)
โรคฝีดาษลิง (Monkeypox)
โรคฝีดาษลิง (Monkeypox)

ถูกค้นพบครั้งแรกเมื่อปีค.ศ. 1958 ช่วงการระบาดของโรคที่คล้ายไข้ทรพิษหรือ ฝีดาษ โดยพบในบริเวณที่เลี้ยงลิงไว้เพื่อการวิจัย ต...
ดูรายละเอียด

ความดันโลหิตสูง บั่นทอนสุขภาพโดยไม่รู้ตัว
ความดันโลหิตสูง บั่นทอนสุขภาพโดยไม่รู้ตัว
ความดันโลหิตสูง บั่นทอนสุขภาพโดยไม่รู้ตัว

ภาวะความดันโลหิตสูง (Hypertension) คือ การมีความดันโลหิตค่าบนสูงเกินกว่า 140 มม.ปรอท คือ ค่าล่างสูงกว่า 90 มม.ปรอท...
ดูรายละเอียด